Como Prevenir Doenças Comuns no Verão: Dicas para uma Estação Saudável
O verão traz consigo dias ensolarados, viagens à praia e momentos de lazer, mas também aumenta a incidência de doenças relacionadas ao calor e à umidade. Doenças comuns no verão, como desidratação, insolação, candidíase, intoxicação alimentar e infecções transmitidas por mosquitos, tornam-se frequentes devido às condições climáticas favoráveis à proliferação de micro-organismos. Saber como prevenir essas condições é essencial para desfrutar da estação de forma saudável.
Desidratação: Mantenha o Corpo Hidratado
A desidratação é uma das condições mais frequentes no verão, especialmente em regiões de calor intenso. A clínica geral Sara Mohrbacher, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, alerta que a urina escura é o principal indicativo de que o corpo está desidratado. Outros sinais incluem tontura, boca seca e pele ressecada.
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Como prevenir a desidratação:
- Beba pelo menos dois litros de água por dia.
- Consuma alimentos ricos em água, como melancia, pepino e laranja.
- Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, que podem intensificar a perda de líquidos.
- Mantenha-se em ambientes frescos e arejados durante os períodos mais quentes do dia.
Insolação: O Perigo da Exposição Excessiva ao Sol
A insolação ocorre quando o corpo não consegue regular a temperatura devido ao calor extremo. Sintomas como dor de cabeça, tontura, náusea e confusão mental requerem atenção médica imediata.
Dicas de prevenção:
- Use protetor solar com fator de proteção adequado.
- Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h.
- Use roupas leves e claras, chapéus e óculos de sol.
- Hidrate-se regularmente e busque sombras em locais ao ar livre.
Candidíase: Cuidados com a Saúde Íntima
O calor e a umidade do verão aumentam a chance de proliferação do fungo Candida, causador da candidíase. Permanecer com roupas molhadas por longos períodos, como biquínis e maiôs, é um dos fatores que contribuem para o problema.
Como evitar a candidíase:
- Troque roupas de banho molhadas por peças secas.
- Prefira roupas íntimas de algodão, que permitem maior ventilação.
- Evite produtos de higiene íntima agressivos.
- Mantenha uma dieta equilibrada para fortalecer o sistema imunológico.
Intoxicação Alimentar: Atenção Redobrada com os Alimentos
As altas temperaturas do verão favorecem a multiplicação de bactérias em alimentos mal armazenados, aumentando os riscos de intoxicação alimentar.
Principais sintomas:
- Náusea, vômito, cólicas abdominais e diarreia.
- Febre e, em casos graves, presença de sangue nas fezes.
Medidas de prevenção:
- Evite consumir alimentos de procedência duvidosa, especialmente frutos do mar.
- Armazene alimentos perecíveis na geladeira.
- Lave bem as mãos antes das refeições e higienize frutas e vegetais.
- Prefira consumir água filtrada ou mineral.
Doenças Transmitidas por Mosquitos: Dengue, Zika e Chikungunya
O verão também é marcado pelo aumento das chuvas, o que cria ambientes propícios para o Aedes aegypti, mosquito transmissor de doenças graves como dengue, zika e chikungunya.
Sintomas comuns dessas doenças:
- Febre alta, dores musculares, articulares e atrás dos olhos.
- Em casos de chikungunya, dores articulares podem persistir por meses.
Como se proteger:
- Elimine possíveis criadouros de água parada.
- Use repelentes adequados e aplique-o nas áreas expostas do corpo.
- Instale telas em portas e janelas e use mosquiteiros.
- Vacine-se contra a dengue, caso esteja disponível e indicada.
Conjuntivite: Cuidados com os Olhos no Verão
Piscinas com excesso de cloro, contato com areia e produtos químicos podem aumentar o risco de conjuntivite. Essa inflamação ocular, causada por vírus ou bactérias, pode ser altamente contagiosa.
Prevenção e tratamento:
- Lave as mãos com frequência e evite esfregar os olhos.
- Não compartilhe toalhas, maquiagens ou colírios.
- Procure um oftalmologista ao apresentar olhos vermelhos, lacrimejamento ou secreção.
- Use colírios antibióticos ou anti-inflamatórios conforme orientação médica.
Adote Hábitos Saudáveis no Verão
Manter a saúde durante o verão exige atenção redobrada aos sinais do corpo e às condições ambientais. Seguindo práticas simples, como hidratar-se regularmente, usar protetor solar, evitar alimentos mal armazenados e eliminar focos de mosquitos, é possível aproveitar a estação com segurança e bem-estar.
Ao menor sinal de sintomas persistentes ou agravantes, procure assistência médica para um diagnóstico preciso e tratamento adequado. A prevenção é sempre o melhor remédio!
